Ако пушиш, спазвай тези правила

Добавено: Вторник, 04 Февруари 2014г

Следващите съвети са с чисто медицински заключения. За да се намали вредата от пушенето и за да се намали риска от възникване на рак.

Пий повече вода.

Това помага да изхвърлиш по-бързо токсините, да стимулираш работата на бъбреците, да намалиш концентрацията на никотина  в урината, а от там и негативното му влияние върху пикочния мехур.

Гаси цигарата като стигнеш половината.

Колкото по накрая си на цигарата, толкова по- гъст и по-вреден става дима. По-добре да изпушиш две цигари до половината, отколкото една „до фас”.

Избирай цигари с филтър от активен въглен.

Те не само задържат повече от половината никотин от цигарата, но и задържа вредната смола и така занижават вредата от пушенето

Не задържай цигарата в устата.

Токсичните газове които се отделят, вредят на кожата и емайла на зъбите.

Не пуши евтини цигари.

Избирайки скъпите, плащаш не само за красивата опаковка, но и за качествен тютюн, внимателно обработена хартия и надежден филтър.

Занимавай се умерено със спорт.

Голямото физическо натоварване е вредно за пушачите, защото ускорява ритъма на сърцето, докато никотина стеснява артериите и пречи на изтласкването на кръвта от сърцето. Не пали цигара веднага след фитнес или след тичане след кучето. Сърцето ти ще се затрудни максимално.

Избягвай ментоловите цигари.

Наличието на ментол засилва отровата в токсичните елементи, които са в тютюна.

Избирай черен тютюн.

Светлия е по-вреден, защото е минал през обработка за цвят, аромат и консерванти.

Запали първата цигара след закуска.

Не пуши на гладен стомах, особено сутрин. Съставките на тютюна се смесват със слюнката и се залепват за слузестата мембрана на стомаха, а от червата се пренасят в кръвта. Точно затова, не пуши по време на ядене и се откажи от дъвките докато пушиш.

Не разпалвай лошо запалена цигара.

Неправилно запалената цигара, увеличава три пъти въглеродния окис който приемаш с нея.

Излизай често на чист въздух.

Така белите ти дробове ще се изчистят малко, а кожата и косата няма да са ти вмирисани на дим.

Не бързай да си допушиш цигарата!

Ако идва твоята автобус или бързаш да се върнеш на работа, загаси цигарата без да я жалиш. Само не я допушвай нервно и с дълги дръпвания. Оптималното време на изпушване на една цигара, е от 5 до 7 минути.

Разхождай се повече пеша, взимай си често тонизиращи душове.

Това ще помогне и на белите ти дробове и на кръвообращението ти.

Пий зелен чай

В него има вещества, които изчистват никотина от бронхите ти.

Пий витамини.

За да неутрализираш токсините от никотина, редовно взимай витамини  Е, С и А, а и селен.

Наблягай на рибата.

В нея има ненаситени мастни киселини, които възпрепястват съсирването на къвта. Така намалява опасността за обзазуването на тромби.




източник: www.cosmopolitan.bg

Коментари

Още статии